前列腺疾病怎么预防？多吃3种食物有效果

前列腺疾病是男性特有的，它不仅难治愈而且还会反复发作，甚至会影响到正常的生活和工作。在生活中怎么预防前列腺疾病？相信很多男士都很关心，接下来就为大家介绍3种预防前列腺疾病的食物，希望能帮助到您。

1.番茄

番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体的功效，能够起到很好的预防前列腺疾病的作用。

2.西兰花

食用适量的西兰花对预防前列腺癌有很大的好处。因为西兰花中含有着一种“抗癌因子”，能够有效保护前列腺免受癌症的袭击。此外，除西兰花外，花菜和紫甘蓝的抗癌效果也不错。

3.菠菜

前列腺很怕充血，因为这会诱发前列腺炎或前列腺癌。菠菜的优点是叶酸和铁的含量很高，这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液的含氧量，加速血液循环，有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。

保护前列腺的一些方法

1、健康饮食

饮食清淡，多吃含纤维素的蔬菜和水果，保持大便通畅。不吃刺激性的食物。补充微量元素锌，多吃含锌的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝类、鱼类等。

2、保持清洁卫生

经常清洗隐私部位，可以防止细菌入侵使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促进前列腺血液循环，利于新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

3、不要长期憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排。另外，夜间少饮水，避免睡后膀胱过度充盈。

4、避免久坐、久骑车

久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。久穿牛仔裤或紧身裤，也会摩擦会阴，造成局部充血。

5、小腹按摩

按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能的恢复，促进膀胱排空残余尿液。

6、提肛运动

有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。

7、房事节制

生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血。