运动不仅可以增强体魄、减肥,也可以预防一些疾病发生。男性发病率高的前列腺炎,也可以通过一些运动来预防,下面就来一起盘点一下。
预防前列腺炎的运动
1、跑步
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活跃起来。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能太过剧烈。
2、散步
因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,虽然散步对前列腺的保养有益,但是,却无法和跑步相提并论。
3、游泳
能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养稍逊于散步。
吃什么对前列腺炎好?
1、苹果
患者多吃苹果,不仅能起到预防前列腺炎的作用,而且能起到治疗前列腺肥大、增生的作用。
2、南瓜子
南瓜子对治疗前列腺炎有着一定的作用,南瓜子可以为患者补充维生素C,起到抗老化的作用,同时也可以减少患者尿频的次数。
3、利尿食物
患者需要多喝水,多补充水分,有助于排尿。患者应该多补充利尿的食物,有助于排水,比如绿豆、冬瓜、赤豆等。可以把绿豆熬成粥,待到冷却后食用,可缓解尿涩痛的症状。
猜你关注
Guess you like专家在线
点击咨询
- 上一篇:前列腺充血 容易引发炎症来袭
- 下一篇:前列腺疾病怎么预防?多吃3种食物有效果