4种运动预防前列腺炎效果好

运动不仅可以增强体魄、减肥，也可以预防一些疾病发生。男性发病率高的前列腺炎，也可以通过一些运动来预防，下面就来一起盘点一下。

预防前列腺炎的运动

1、跑步

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活跃起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能太过剧烈。

2、散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，虽然散步对前列腺的保养有益，但是，却无法和跑步相提并论。

3、游泳

能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养稍逊于散步。

吃什么对前列腺炎好？

1、苹果

患者多吃苹果，不仅能起到预防前列腺炎的作用，而且能起到治疗前列腺肥大、增生的作用。

2、南瓜子

南瓜子对治疗前列腺炎有着一定的作用，南瓜子可以为患者补充维生素C，起到抗老化的作用，同时也可以减少患者尿频的次数。

3、利尿食物

患者需要多喝水，多补充水分，有助于排尿。患者应该多补充利尿的食物，有助于排水，比如绿豆、冬瓜、赤豆等。可以把绿豆熬成粥，待到冷却后食用，可缓解尿涩痛的症状。