现在前列腺炎的发病率是很高的,这与人们的生活工作习惯等因素是分不开的。男人需要重视对该病的预防工作,不然就很容易在不经意间患上。
多洗温水澡,并适当按摩
洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张,改善前列腺的局部血液循环;适当按摩可缓解症状。
适当运动
尤其是司机和上班久坐一族,要注意适当运动。司机可在开车时变换姿势,不要一直不动。加强锻炼,增强体质,不要经常熬夜。上班久坐一族,可在工作间隙,多走动或做健身操。
健康饮食
少吃油炸和高脂肪的食物,多吃新鲜的水果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的果仁,如葵花籽、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶、辛辣食物与烟酒。
多喝水
可以稀释尿液浓度,有利于前列腺通畅。
少骑车
应尽量减少骑车时间,也可尝试在骑车途中站起来一段时间,舒缓前列腺部位所受到的压力。
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