当今市场上的垃圾食品,正在侵蚀着人们的机体,损害着健康,很可能让男性失去做爸爸的权利。男性不合理的饮食会导致不育的发生,而垃圾食品会阻碍各种营养的吸收。这是为什么呢?
经常食用垃圾食品容易导致男性不育
美国哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员对188名18—22岁男性调查发现,那些经常摄入反式脂肪酸的人,出现不育的风险更高。
在参加这项研究前,这些男性都没有影响精子质量的其他健康因素,他们的饮食被分为两类:“西式”饮食——富含红肉、碳水化合物、糖果和能量饮料:“明智”饮食--富含鱼、水果、蔬菜和全谷食品。研究人员发现,“明智”饮食者的精子运动能力更强,而那些饮食欠佳的男性,其精子在给卵子受精的过程中,幸存下来的可能性不大。
健康饮食似乎有益于精液质量,能提高精子动力,也就是说有更多精子在四处移动,而不是静静地呆在原处。
研究显示,反式脂肪酸含量较高的饮食会导致精子浓度降低,在精子和精液里发现的反式脂肪酸的水平也在不断增加。研究人员强调,尽管得出了上述结果,但是仍需要通过更多的科研试验来研究营养和不育之间的确切关系。
预防男性不育如何科学饮食?
1、多吃含蛋白质与精氨酸的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、多吃含各种维生素的食物
维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生育关系密切,具有防止器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、多吃含矿物质与微量元素的食物
睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎。
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