长期食用垃圾食品会导致男性不育

当今市场上的垃圾食品，正在侵蚀着人们的机体，损害着健康，很可能让男性失去做爸爸的权利。男性不合理的饮食会导致不育的发生，而垃圾食品会阻碍各种营养的吸收。这是为什么呢？

经常食用垃圾食品容易导致男性不育

美国哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员对188名18—22岁男性调查发现，那些经常摄入反式脂肪酸的人，出现不育的风险更高。

在参加这项研究前，这些男性都没有影响精子质量的其他健康因素，他们的饮食被分为两类：“西式”饮食——富含红肉、碳水化合物、糖果和能量饮料：“明智”饮食--富含鱼、水果、蔬菜和全谷食品。研究人员发现，“明智”饮食者的精子运动能力更强，而那些饮食欠佳的男性，其精子在给卵子受精的过程中，幸存下来的可能性不大。

健康饮食似乎有益于精液质量，能提高精子动力，也就是说有更多精子在四处移动，而不是静静地呆在原处。

研究显示，反式脂肪酸含量较高的饮食会导致精子浓度降低，在精子和精液里发现的反式脂肪酸的水平也在不断增加。研究人员强调，尽管得出了上述结果，但是仍需要通过更多的科研试验来研究营养和不育之间的确切关系。

预防男性不育如何科学饮食？

1、多吃含蛋白质与精氨酸的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、多吃含各种维生素的食物

维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生育关系密切，具有防止器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、多吃含矿物质与微量元素的食物

睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎。